Meditation lernen

Meditation in kleinen Schritten lernen beginnt damit, entspannt Sitzen zu üben, den Atem in die Wahrnehmung zu holen und den Geist langsam an eine Ausrichtung zu gewöhnen.

Kleinschrittig und mit vielen Übungsmöglichkeiten mache ich Dich mit verschiedenen Techniken vertraut. Sitzen, den Atem spüren, den Geist lenken und halten, all das kannst Du unter meiner Anleitung in Deinem eigenen Tempo lernen.

Meditation verändert allmählich ausgetretene Pfade in Deinem Denken und übt neue Wege ein, die sich im Gehirn einprägen.

Aber auch jede einzelne Meditation kann Dir Erholung schenken, Entspannung ermöglichen und eine kleine Pause vom Alltag sein. Sie unterbricht Gedankenschleifen, lässt Dich innehalten und klar werden. Sie lässt Dich Abstand gewinnen, anders und neu betrachten, lässt Dich sogar besser schlafen.

Regelmäßiges Üben gibt Dir das Gefühl zurück, Dein Leben selbst zu leben und nicht gelebt zu werden.

In der Gruppe beschäftigen wir uns nach und nach mit verschiedenen angeleiteten Meditationsformen und üben gemeinsam im geschützen Raum.